又是低溫天，如何更好地防寒呢？服裝是最直接、最有效的防寒裝備，著裝不當(dāng)是患冷損傷的重要原因。笨重的冬裝容易妨礙視線，降低運動的協(xié)調(diào)性和手指的靈活性。

    1.分層著裝。

    防寒服裝從內(nèi)到外分別是：第一層緊身汗衫和短褲，第二層長內(nèi)衣褲，第三層絨衣褲，第四層棉衣褲。注意著裝不要過多。

    2.保持服裝干燥。

    3.著裝適宜。

    ①外出前應(yīng)檢查防寒服裝是否完好。不要強行移動凍結(jié)或粘住的服裝，以防撕裂。

    ②服裝大小要適宜。

    ③嚴寒條件下，頭部散熱量可占全身散熱量的50%，面部暴露散熱可占全身散熱量的40%，應(yīng)注意頭面部保暖。

    4.足是凍傷的常發(fā)部位，應(yīng)加強保護。

    ①鞋襪應(yīng)寬松適度，鞋帶不要系得過緊。

    ②要盡可能保持雙腳干燥，及時更換干凈襪子和鞋墊(建議每天至少1次)。

    ③每次外出回來后用溫水洗腳，擦干后按摩揉捏至雙足發(fā)熱再穿上干凈的鞋襪。即使無溫水，每天也應(yīng)洗腳。如無條件洗腳，可將鞋襪脫掉，按摩雙腳并保持干燥。